[...] prace a że nie miałem łatwego życia i od najmłodszych lat musiałem zacząć pracować to i edukacje zakończyłem na szkole podstawowej także ze znalezieniem pracy będe miał teraz problemy, pytanie czy jest szansa utrzymać się z MMA i jak zacząć? wiem że w Polsce raczej nic nie wskóram myślałem nad wyjazdem do Angli lub USA i tam spróbować coś [...]
Cześć. Na siłownię chodzę nieregularnie od 5-6 lat. Zaczynałem od masy 77kg, teraz ważę koło 90. Moim celem jest osiągnięcie 100kg masy, z jak najmniejszą ilością tkanki tłuszczowej. W tej chwili mam dość umięśnione nogi i można powiedzieć wątłą górę. Aby mniej więcej nakreślić moją siłę, mogę powiedzieć, że podniosę może z 80kg na klatkę i [...]
[...] wątpliowści biorą się z takiego porównania: Weźmy przykładowe BCAA i popatrzmy na jego skład: Zawartość w 10 g: L-leucyna 2,5 g L-walina 1,25 g L-izoleucyna 1,25 g Weźmy teraz przykładową odżywkę białkowa: Zawartość w 100 gr: Leucyna 10,7 g Walina 6 g Izoleucyna 6,5 g Teraz porównajmy ceny obydwu produktów; 10gr aminokwasów to koszt około 1zł [...]
[...] kilka cykli kreatynowych,diete oczywiscie posiadam,rekordow nie napisze bo nigdy nie patrzylem,tak samo wymiary.Teraz do rzeczy,chcialbym sie dowiedziec jakiej firmy epi teraz jest najpewniejsze,czy od purus labs jest znosne ? no i w co mam sie zaopatrzyc na ten cykl,jakie oslonki itp poki co mam tylko clomid 12 tabsow. Prosze o pomoc,z gory [...]
[...] wyciskanie z przodu klatki w siadzie, uginanie ramion ze sztangielkami, unoszenie sztangi przodem wycisk sztangielek w skosie. Siła nieco poszła zaczynałem od 40 kg na klate teraz biore 90 waga poszła o kolo 15 kg teraz waże 73 kg i mam 178 cm wzrostu. Robie zawsze 3 serie po 8-10 pow. Raczej nie stosuje zadnej diety poprostu jem wiecej i omijam [...]
[...] 120~ -udo: 65 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 2-7g -tłuszcz: 1-3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test od 1,5roku okolo do teraz 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 8-9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto [...]
[...] przez pierwsze 2 tygodnie. W 3 tygodniu powótrzenia 3,2,1 a potem tydzien lekki po 6 powtórzen z zapasem 3 powtórzeń. Szło pięknie z tygodnia na tydzień skok siły ogromny a teraz robie ten 4 tyodzien ale dziś odpuściłem trening bo nawet nie miałem siły się ruszyć. Co mam robić ??? Do poniedziałku nie cwiczyc ? Bo w poniedziałek powinienem od [...]
[...] mi pierwszy cykl i brałem to tak: Przez cały styczeń samą decke, a od 2 lutego co 5dzien 2ml deci + prolo 1ml. Ostani szczał wbiłem 2ml DD i 2ml prolo. Czyli wychodzi ze teraz zaczął się 7 tydzien deki a 3 tydzien prolki. Wbiłem już 18ml DD i 6ml teścia. Zaufałem koledze, a teraz czytając forum stwierdziłem że popełniłem błąd. Chciałem [...]
Miałabym do Ciebie Biniu małą prośbę abyś rozwiał moje wątpliwości odpowiadając na kilka moich pytań odnośnie hst i diety . Do tej pory przeczytałam część ciekawszych art na sfd a także z zagranicznych stron . Zaczynam łapać o co chodzi w tym treningu ale mam tez kilka pytań . spotkałam sie z opinią że trening ten nie jest przeznaczony dla bab [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gainer_Delicious_i40423_d400x400.png GAINER DELICIOUS OPAKOWANIE: 1 KG, ILOŚĆ PORCJI: 10, BIAŁKO: 20 G DLACZEGO GAINER DELICIOUS? WZROST MASY MIĘŚNIOWEJ DOSKONAŁE ŹRÓDŁO BIAŁKA POKARMOWEGO NIE ZAWIERA BIAŁEK POCHODZENIA ROŚLINNEGO KOMPLEKSOWA KOMPOZYCJA WĘGLOWODANÓW O RÓŻNYM CZASIE WCHŁANIANIA PRZEPYSZNE SMAKI, [...]
[...] Teraz chcę zacząć robić to na poważnie! Wiek 19 Wzrost 186 Waga 86 Staż ciężko policzyć ;) Suple - serwatka z witaminkami ;) Plan ułożony na SFD jakiś czas temu (dopiero teraz mam czas i możliwości żeby się za niego zabrać): Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s 10-8-8-6 wyciskanie na skosie 4s 12-10-10-8 rozpiętki [...]
[...] cukru Krem słonecznikowy 7Nutrition SUNFLOWER BUTTER Natural, stanowi doskonałe źródło pełnowartościowych tłuszczy oraz białka. Bez jakichkolwiek szkodliwych dodatków. Od teraz możesz cieszyć się wspaniałym smakiem drobno zmielonych ziaren słonecznika jednocześnie dostarczając organizmowi cennych składników odżywczych. SKŁADNIKI : 100% [...]
Nie chcę żadnych odżywek. Rynek odżywek znam wystarczająco. Szukam motywacji. O siłowni wiem prawdopodobnie wszystko, o diecie to samo. Swego czasu miałem super sylwetkę, teraz mam 26 lat i po kilku latach olewania, jest bęben. Klata coś tam się rysuje, łapa pod tą pokrywą tkanki tłuszczowej też jest. Siła jako taka jest (nie wstydzę się [...]
[...] jest mnóstwo - więc od razu piszę, jeżeli zachodzi potrzeba - odpłatnie i proszę nie "hejtować". Coś tam samemu układałem, wyliczałem i efekt tego taki, że ważyłem 86,5kg a teraz 83 kg, mięsnie bez zmian, lekki brzuch również : ) Potrzebuję doświadczonej osoby, która powie co i jak ponieważ wiele napotykanych osób doradza dla mnie zupełnie coś [...]
[...] mi zobojetniało, stalem sie strasznie leniwy, wszystko zwisa mi totalnie, brak relaksu był, czuje sie cały czas zmęczony fizycznie, mimo, że ruchu zero, dawna forma i masa - teraz zero z tego zostało ! :( Prosze speców o porady jak wrócić z sukcesem. Bardzo zalezy mi na poradach osób, które wróciły z dołu, takich bardziej szczegółowych, gdyz [...]
Witam Czytałem teraz różne posty na temat suplementacji okołotreningowej i w każdym temacie pisze co innego . Moja sytuacja jest taka: na siłkę chodzę 3 razy w tygodniu (2 x ciężki trening i 1 x lekki) i 1 raz ćwiczę w domu (lekki). Posiadam Mass XXL i kreatyne (ale na razie nie ruszam jej, skończyłem niedawno jeden cykl). I teraz pytanie: co, [...]
Witam, od jakiegos czasu ciwcze juz FBW , moj pierwszy cykl , ale chciałbym teraz go podac, i jakbyscie mieli jakies poprawki, propozycje to poprosze :) Ogolnie to ide na mase no i sile tez wiadomo. cwicze 4 razy w tygodniu. Czasem 3 ale to rzadko. A Klata - Wyciskanie leząc - 4 serie - klatke chce troche bardziej pocwiczyc Barki - Wyciskanie [...]
witajcie! ten post jest typowo teoretyczny i nie chce tu rozkminiać ankiet ani żadnych konkretnych dawek itp ;) a więc tak: jestem na cyklu deca + cidoteston + wino i kończe teraz 8tydz. deca normy, a wino BD. szczerze nie odczułem wielkich skutków i działań deki i testasia jedynie troche porost włosów itp hehe a jak dodałem wino (chyba 2tyg [...]
Witam Mam lekki dylemat i chciałbym,abyście mi pomogli go rozwiązać.Mianowicie miałem rok przerwy od siłowni,ćwiczyłęm intensywnie muay thai.Schudłem 20 kg i teraz chce powrócić na siłownię,mam kilka mankamentów,które chciałbym poprawić mianowicie klatka piersiowa i szerokość pleców i oczywiście wszystko inne,ale w mniejszym stopniu.Ne wiem jaki [...]
HST, dieta i kobiety ;-)
